COMO DEFINIR METAS? ESSE MÉTODO PODE AJUDAR

A meta é um propósito que desejamos concretizar. Para isso é preciso torna-la clara o suficiente para estabelecer corretamente as ações necessárias e para nos comprometermos com sua realização. A metodologia SMART é um recurso excelente para ajudar nessa fase do processo.

Crie uma lista inicial

Escreva seus desejos e intenções, suas ideias e imaginações no papel. Normalmente, temos uma ideia, um esboço do que queremos. O exercício de transportar para o papel traz o desejo do inconsciente para a realidade – concreto, visível e palpável para nós mesmos.

Procure especificar para cada item da lista, ainda como um esboço, quando e como pretende alcançar aquela meta. Ou de que recursos precisará.

Lembre-se de listar por áreas de interesse – pessoal, profissional, relacionamento e qualidade de vida. Isso ajuda a clarear as ideias, estabelecer prioridades e a tornar mais palpável o que realmente queremos.

Decida o que realmente quer

A partir do esboço inicial das metas desejadas, é hora de priorizar quais receberão mais foco e esforço de sua parte.  Lembre-se de considerar sua Visão de Futuro e seus Princípios.

A partir desse exercício mais livre e criativo, você estará pronto para submeter suas metas a uma análise mais criteriosa, a fim de construir de forma consistente seus objetivos e plano de ação.

Aplique SMART

SMART é uma palavra inglesa que significa “inteligente”, mas também é um bom lembrete (acrônimo) para:

– Especificas (Specifics) – traçar como será a meta a ser alcançada. O ideal é listar pelo menos cinco detalhes relevantes.

– Mensuráveis (Measurable) – refere-se a evidências que permitem mensurar a aproximação do alvo pretendido.  Do quanto estamos “quase lá” ou o “quanto falta ainda” para chegarmos ao destino. E qual será a prova especifica de que a meta foi conquistada.

– Alcançáveis (Achievable) – define-se a meta que pode ser atingida, quais os passos para alcança-la e quais recursos e meios são necessários. A avaliação deve considerar as possibilidades reais e tangíveis disponíveis.

– Relevantes (Relevants) – estabelece porque a meta é importante e o que ela trará de positivo, em termos de realização pessoal. Vale observar que metas traçadas por terceiros só resultam em sucesso se forem relevantes para você também.

– Com prazo definido (Timed) – qualquer meta precisa ter uma data planejada para começar e terminar, mesmo que seja alterada ao longo da execução. Assumir um prazo gera comprometimento com a realização do objetivo pretendido.

Refletir sobre o que realmente se deseja permite detalhar a meta e descobrir sua relevância. Mensurar e estabelecer prazos tem relação direta com o próximo passo, isso é, elaborar um plano de ação. Então, a próxima dica fala sobre como evitar metas irreais, que podem afetar a nossa motivação.

Cuidado com metas irreais

Há uma linha tênue entre metas desafiadoras e metas inalcançáveis. Por isso, um dos desafios ao estabelecer metas é que elas sejam realistas, com estratégias, recursos e prazos claros, mas que consigam motivar e sustentar o esforço continuo para serem atingidas. A principal razão para isso é que há uma parte do nosso cérebro responsável por aceitar ou não propostas que fazemos a nós mesmos, que está ligado a um sistema de recompensas, geralmente emocional.

Uma meta inalcançável desestimula deste o início porque já definimos que não seremos bem-sucedidos.  De certa forma, sabemos que estamos diante de metas surrealistas ou meio inatingíveis e diminuímos nosso esforço. Essas metas irreais dificultam, frustram, geram emoções negativas, diminuindo a motivação e a energia dispendida, gerando uma retroalimentação negativa para o objetivo especifico.

Por outro lado, metas que sentimos ambiciosas, mas razoáveis de serem alcançadas, nos motivam a seguir em frente. Estimulam nossa criatividade e engajamento para resolver o problema e encontrar soluções. E quando atingimos a meta, o impacto positivo causado gera emoções positivas. Celebramos a conquista, compartilhamos o aprendizado, no revigoramos para os próximos desafios, retroalimentando o processo de forma positiva.

Busque coerência

Quando definimos objetivos que às vezes não desejamos completamente, criamos espaço para a auto sabotagem. Então, para certificar-se que as metas estabelecidas são coerentes como que realmente quer, faça algumas perguntas do tipo:

– Qual seria a vantagem em desistir dessa meta?

– Que vantagem eu teria em manter tudo como está?

– Considerando as vantagens acima listadas, o que posso fazer para satisfazer o que desejo sem desistir dos objetivos pretendidos?

– Ou realmente desejo atingir essa meta e modificar a situação atual?

Enfim, em toda escolha ganha-se ou perde-se algo. Para evitar armadilhas pessoais, principalmente a longo prazo, identifique para você mesmo os ganhos e as perdas de cada escolha que fizer.

PRONTO! Suas metas estarão claramente definidas. Elas são especificas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com tempo definido

O próximo passo é estruturar um bom Plano de Ação. Lembrando de estabelecer um sistema consistente de acompanhamento e rever atitudes e hábitos mais eficientes. Mas isso é assunto para um outro post.

O Coaching é uma metodologia que pode ajuda-lo a organizar, definir e priorizar as suas metas, além de identificar e desenvolver as suas competências/habilidades para alcança-las.  Vamos conversar?